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上嶋式3ステッププログラム再チャレンジ

上嶋式のヨガを背中が痛いんでストレッチ代わりにやってみた。まずファーストステップ。

あおむけに寝て片足で体を保持する姿勢で足が震えて・・・・

左右5セットやるんだけど、3セットで悲鳴・・・・

こんなきつかったの?

さらに手ぬぐいを使ってシーソーをするポーズがあるんですが、結構息が上がります。呼吸法を意識しながらやってるんだけど、きつい!

あとの5つはそうでもない感じ。トータル15分!!

このマニュアルには初めは一つでも構わないのでちゃんと毎日続けようということなので、明日5ポーズ全部できるかわからんが、せめて5分だけでも続けるぞ!

これ弱い自分の逃げ口実なので明日は5ポーズ全部やるぞ!
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